​这几个“小动作”,让你在碎片时间收获健康→

这几个“小动作”,让你在碎片时间收获健康→

日常工作与生活中,如何利用碎片时间,为自己的健康“加油”?

将双手的十指分开,插入头发中,从额头开始,向后脑勺方向梳理。头顶的百会穴和头侧部的太阳穴,最能醒脑提神,可短暂停留,加以适度按压

先用食指指腹按揉耳屏前面,自上而下反复3—5次;再用食指按揉耳垂后面的高骨处及凹陷部位;随后,拇指和食指轻捏耳朵边缘,微微揉捏和拉伸。此法可放松、醒脑。

将双手放在肩膀上,用手掌覆盖肩颈部位;用拇指和食指,轻捏肩颈部位的肌肉,然后放松。从颈部开始,逐渐向下移动到肩膀,再向背部移动

将手指完全展开,然后慢慢地握成一个拳头,可重复进行10次。

将双手手指交叉在一起,轻轻地挤压。保持几秒,然后放松。

用一只手的指尖轻敲另一只手的手背,随后交换手重复。

将手腕向内旋转,然后向外旋转,可重复进行10次。

用拇指依次触碰其他手指,可重复进行10次。

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